煤气灯效应：NPD的隐形武器

煤气灯效应是一种心理操控手段，让受害者质疑自己的记忆、感知或判断力：

煤气灯效应的表现

• “你太敏感了”
• “我从来没有那样说过”
• “你记错了”
• “你疯了”
• “你是偏执狂”

受害者的反应

• 开始质疑自己的记忆
• 感到困惑和不安
• 为问题寻找自己的过错
• 失去自信
• 依赖施害者确认现实

如何应对煤气灯效应

• 相信自己的感知
• 记录重要事件
• 寻求外部验证
• 建立支持网络
• 考虑结束关系

恢复过程

从煤气灯效应中恢复需要时间，重新建立对自己的信任是关键。

识别煤气灯效应是摆脱操控的第一步。